Linhaça, amaranto, chia e painço garantem boa forma com saúde. Saiba tudo sobre elas:
Há alguns anos, semente até podia ser somente comida de passarinho. Contudo, hoje elas são poderosas aliadas da dieta e da saúde.
As sementes são, por exemplo, ricas em fibras e - consequentemente - boas para quem está tentando emagrecer.
Por proporcionarem um bom trânsito intestinal, elas limpam e desincham o corpo. Um trunfo para quem quer entrar naquela calça jeans!
Essas pequeninas também ajudam a limpar as artérias reduzindo os níveis de LDL, o colesterol ruim.
E notem o aviso: esses grãos vão se tornar indispensáveis na dieta de quem quer perder peso.
Conheça um pouquinho de cada uma
A linhaça, por exemplo, é uma semente de baixíssimo valor calórico. Ela ajuda no aumento das defesas do organismo e reduz o ritmo do envelhecimento celular.
O painço - semente que, junto com o alpiste, não pode faltar nas compras dos criadores de pássaros - hoje é para lá de conhecida por ser uma aliada da boa forma. Além de emagrecer, o painço previne doenças cardíacas, auxilia no combate da diabetes e evita o câncer de mama.
A chia é uma semente de origem mexicana, rica em cálcio e que ajuda a prevenir a osteoporose. Ela tem também propriedades antioxidantes, que combatem o envelhecimento precoce do corpo.
Mais uma semente? O amaranto, que tem um alto valor nutricional. Ele é livre de glúten, por isso é uma boa opção para quem sofre da doença celíaca. Esse pequeno grão é considerado um das melhores fontes de proteína de origem vegetal do planeta.
LINHAÇA:
Para emagrecer, não é preciso gastar muito dinheiro com tratamentos em clínicas de nutrição ou médicos badalados. Uma boa dica é incluir quatro sementes especiais no seu cardápio . Uma dela é a linhaça, supernutritiva. É rica em fibras e sua casca possui altos níveis de proteínas, mineiras, vitaminas, ômega-3 e ômega-6. Esse grão contribui para o emagrecimento já que auxilia o bom funcionamento do intestino, ajuda a saciar a fome e acelera o metabolismo. Além disso, a linhaça é ótima apara a saúde. Ela contribui para a redução do LDL (colesterol ruim) e para o bom funcionamento das células
AMARANTO:
O amaranto é rico em vitaminas A e C, magnésio, cálcio, fósforo, potássio, zinco, proteínas, fibras, aminoácidos, promovendo um emagrecimento rápido e seguro. Esse grão auxilia o emagrecer por ser fonte de fibras que diminuem a fome entre as refeições, além de fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento do intestino. Ele ainda ajuda a combater o acúmulo de gordura no corpo e a proteger o coração
CHIÁ:
A chia é uma semente originária do México rica em fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteína e ômega-3. Ela ajuda no emagrecimento já que auxilia no trânsito intestinal, desintoxicando o corpo, além de produzir sensação de saciedade. A chia também contribui para a saúde ajudando a reduzir os índices de colesterol e glicemia, prevenindo o envelhecimento precoce e fortalecendo o sistema imunológico
PAINÇO:
O painço é fonte de fonte de vitaminas, fibras, proteínas e minerais. Ele auxilia no desenvolvimento dos ossos, no combate de problemas cardíacos e da hipertensão, na redução do colesterol e na prevenção do câncer. O painço auxilia no emagrecimento, já que aumenta a sensação de saciedade e diminui a velocidade da formação de gorduras e estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que causa a efeito de bem-estar
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